Stærke og defineret mavemuskler er ikke kun en af ​​de mest fysisk ønskede egenskaber, men med et udviklet midsection du kan være i stand til at reducere lændesmerter, ifølge rapporten " Fordele ved Stærke mavemuskler "af Yale Medical Group. Bally Total Fitness Fit Gear Ab Strammer isolerer dine mavemuskler til at hjælpe støtte i deres udvikling, men du skal vide, hvordan man trygt bruge denne abdominal maskine til resultater, og for at fjerne en eventuel skade. Ting du skal
Chair
Bally Total Fitness Fit Gear Ab Strammer
Vis Flere Instruktioner
1

Sid på en robust stol, undgå bløde polstrede stole eller sofaer som denne type overflade påvirker din kropsholdning. Sid så din bagdel er understøttet, men sørg for din ryg ikke læner sig op ad bagsiden af ​​stolen.
2

Placer Bally Total Fitness Fit Gear Ab Strammer så den nederste del hviler halvvejs mellem din bækken og dine knæ på lårene. Ideelt set Ab Strammer er minimum fire inches over knæene.
3

Grib håndtagene af Ab Strammer så tommelfingrene peger væk fra hinanden og håndfladerne vender din bryst. Dette vil medføre dine albuer til at blusse ud til siden en anelse.
4

Ret ryggen, og i en flydende bevægelse bringe dit bryst ned til knæene. Sørg for at holde din ryg lige hele bevægelsen. Ved at flytte dit bryst mod dine knæ, er dine abs kontrakt for, og Ab Strammer giver let modstand og hjælper med at sikre bevægelsen er korrekt.
5.

langsomt vende tilbage til den oprindelige position og gentag.