Inddragelse lille indsats og tid, vibrationer træning effektivt holder din krop i form. Videnskabelige undersøgelser, herunder dem, udført af NASA, viser, at stå på en vibrerende plade for kun 10 minutter giver dig de samme resultater som en 45 - til 60-minutters fitness session. Du er ikke tilbøjelige til at føle fysisk anstrengelse, træthed eller ledsmerter, hvilket også gør vibration træning perfekt til genoptræning. De vigtigste fordele ved denne øvelse er blevet undersøgt ved hjælp af mærker som Galileo, Powerplate, VibroGym, Hypergravity og DKN. Videnskabeligt dokumenterede fordele

Vibrationsplader øge vifte af bevægelse, fleksibilitet, reaktionsevne og balance, forbedre muskeltonus, øger knogletæthed og reducere lændesmerter, ifølge en maj 2009 Science Daily artikel med titlen "Vibration Plate Maskiner kan støtte vægttab og Trim Abdominal Fat. " Pladerne også i væsentlig grad forbedre livskvaliteten for de ældre, og med lægelig godkendelse, der bruges til behandling af Parkinsons og patienter med dissemineret sklerose i henhold til Power Plate website.
Non-dokumenterede fordele

Producenter af vibrationer plader, såsom PowerPlate, vise Begejstring på deres hjemmesider. Brugerne hævder, at produkterne medføre reduceret cellulite, accelereret vægttab, nyttiggørelse fra sportsskader, udspænding af muskler og lymfedrænage. Brugere beskriver også forbedret humør og libido og reduceret stress.

Individuelle fordele

Personlige fordele opleves ved brug af Vibrationsplader er afhængige af magt produktet, din træning, alder, fysisk aktivitet og vægt. Nogle brugere har rapporteret gode resultater med 4G tyngdekraften, mens andre siger, at de har brug for 10G at se en forskel.
Overvejelser

Vær forsigtig med Vibrationsplader kommer fra Kina. Disse produkter ikke opfylder de parametre, som etablerede producenter af vibrationer plader. For at være effektiv, vibrationer skal have mindst en G-kraft på 4.. Alt under 4G kun slapper musklerne. Følg producentens anvisninger på, hvordan man bruger vibration plade, da der er forskellige hastigheder og programmer. Hvis du har medicinsk eller fysiske forhold, klart brug med din læge.