En træningsbold ophører med at give ordentlig balance og støtte, som det tømmes. Ligesom med andre objekter, der er fyldt med luft, vil gradvis deflation finde sted over tid. Det er vigtigt, når re-oppustning en balance bold, som du ikke over-puste det. Over-inflationen vil ikke kun medføre bolden til pop, det vil tvinge din krop til at arbejde hårdere, når afvejning mod bolden. Ting du skal
Pencil
Målebånd eller lineal
Ball pumpe
Vis Flere Instruktioner
1

Find den maksimale diameter af saldoen bolden. Den maksimale diameter angiver, hvor højt bolden er, mens de hviler på gulvet. Denne information er trykt på bolden, og er undertiden nær bolden plug.
2

Markér den maksimale diameter, eller højden af ​​bolden på en nærliggende mur med en blyant. Brug et målebånd eller en lineal for at finde og markere højden.
3

Fjern balance bolden stik ud af hullet. Stikket forhindrer at luften siver ud af bolden.
4

Placer balance bolden på jorden. Sæt spidsen af ​​bolden pumpe ind i bolden hole.
5.

Pump bolden med hånd eller elektrisk pumpe. Vær opmærksom på mærket på væggen. Fyld balance bold til 80% af den maksimale højde. Sæt bolden stik. Lad bolden til at sidde 24 timer ved denne kapacitet.
6

Sid på bolden og placere dine fødder fladt på jorden. Dine knæ og hofter bør udgøre en 90-graders vinkel.
7

Fjern kuglen plug and refill balancen bolden de resterende 20 procent, indtil den har nået maksimal kapacitet. Lad bolden til at sidde i 24 timer.
8

Sid på bolden og placere dine fødder fladt på gulvet. Dine knæ og hofter skal danne en vinkel på 90 grader, når bolden er korrekt oppumpet.