håndvægte anvendes ofte i forbindelse med vægtstænger. Vægtstænger er lange stænger, der tillader en person at sætte vægtskiver på enderne til at justere vægten. Hver giver fordele frem for den anden. Ifølge "Mænds Fitness", håndvægte er bedre for begyndere. De er sikrere, fordi de er mindre i størrelse. En anden stor fordel ved håndvægte er, at de kan bruges til at korrigere muskel ubalancer som når den ene arm er stærkere end den anden.
Variationer af håndvægte
Der har været nogle af de seneste nyskabelser til håndvægte gør dem mere alsidige. En af de mest populære er den justerbare håndvægt konceptet. Der er flere store producenter af disse vægte og de kommer i forskellige størrelser. Nogle mindre variationer kommer i størrelser så små som 12 lbs. mens større modeller kan nå op på 100 lbs. Disse håndvægte kan justeres på en af to måder. Enten er der en tap, der kan indsættes eller en drejelig kapsel, som bruges til at indstille den ønskede vægt.
Dumbbell Øvelser
håndvægt bænkpres er en variant af den traditionelle bænkpres, der indebærer anvendelse af en vægtstang. For at udføre denne øvelse, ligge ned på en bænk med en håndvægt i hver hånd. Tryk vægtene indtil dine albuer er fuldt udvidet uden at blive låst og derefter langsomt sænke vægten, indtil dine albuer er lige forbi er parallelle med din krop.
Lunges udføres typisk med håndvægte på grund af kroppens ustabilitet i løbet af denne motion. Rummer en håndvægt i hver hånd og trin ene ben fremad. Bøj fremad ben og sænke din krop, indtil dine lår er parallelt med gulvet.