Bowflex hjem gym system giver en komplet krop træning. Mange af de Bowflex systemer er tilgængelige med squat stropper, så du kan styrke din underkrop med denne multi-joint bevægelse. Bowflex anbefaler iført skridsikre sko, når du udfører en squat, så du reducere din risiko for skade fra dine fødder glider ud under dig. Ting du skal
Bowflex hjem gym
Bowflex squat rem
Bowflex squat bar
Vis Flere Instruktioner
1

Fjern bænken fra din Bowflex. Løft op på den lange del af bænken, og træk det væk fra de mindre sædet.
2

Skub sædet til den position nærmest tårnet. Træk sædeskinnes knappen. Skub sædet mod tårnet og derefter slippe knappen ind låsehullet.
3

Fastgør den nederste ende af hver squat rem til squat kabel på siderne af bænken baren. Skub på den lige bar af en karabinhage og skub kablet og squat rem er "D" ringen i krogen. Slip bar af krogen, så det låses på plads.
4

Fastgør squat stropper til squat bar hjælp karabinhager. Tryk den lige del af krogen for at åbne den. Skub "D" ring af squat bar og squat rem ind i krogene. Slip straight bar af krogen for at låse det på plads.
5.

Juster højden af ​​squat rem. Skræve bænken baren og placere squat bar over din øverste del af ryggen. Bøj knæene til det laveste vinklen på din squat, men ikke overstiger en 90-graders sving i knæene. Forlænge eller forkorte de squat stropper, så den magt stænger har kun en svag bøjning i dem på dette punkt.