En olympisk vægt bar eller barbell , er længere og tungere end en standard vægt bar . Olympiske vægtstænger er 7 meter lang og vejer 45 £ . De kan håndtere langt tungere belastninger end en standard vægtstang , typisk mellem 800 og 1200 kg. , Afhængig af mærke. Når du indlæser i baren med vægtskiver , du placerer kraver på enderne til at sikre pladerne. Når du er færdig med at arbejde ud , fjern kraver og plader og gemme dem på en tallerken rack. Instruktioner
1

Fjern kraver. Hvis det er en fjeder krave , klemme enderne sammen og skub halsbåndet baren. Hvis det er en ring krave , drej stramning pin til venstre for at løsne den , skub derefter halsbåndet baren.
2

Fjern de små plader fra hver side . Du lægger de tungeste vægte på baren først og de ​​mindre, lettere vægte sidste . Træk de mindre plader, de 10 lbs. og under , fra den ene side , så den anden . Opbevar pladerne korrekt.
3

Fjern de store plader , én ad gangen , skiftevis sider. Hvis linjen har to 45- lb . plader på hver side , pull off én plade fra den ene side, så træk en plade fra den anden side . Gentag de sidste to plader. Dette holder baren afbalanceret.