Hvis du gør træning, der involverer høje reps af pull ups, kan du blive fortrolig med den smertefulde, blodig, iturevne håndflade. Under en skade på dine hænder som der kan sætte dig ud af træning i lange perioder. Der er et par forskellige måder, du kan beskytte dine hænder til at hjælpe med at forhindre tåreflåd, herunder atletisk tape eller gymnastiske wraps. Men atletisk tape kan være dyrt og gymnastik wraps kan koste så meget som 40 dollars. Finde en gylden middelvej som at være i stand til at lave dine egne håndbandager kan spare dig for en masse penge. Ting du skal
Et ark skum
Athletic tape
Saks
Pen ruler
Vis Flere Instruktioner
1

Tag ark af skum og sted den ene hånd fladt på skum og gøre et mærke med en pen omkring en tomme, hvor spidsen af ​​dine fingre ende, og en anden mark lige under håndleddet.
2

Skær skumpladen lodret i en stribe, der er én til to inches lang afhængigt af din hånd størrelse. Brug en lineal til at spore, hvor du vil være at skære for at hjælpe dig med at holde en lige linje.
3

Tag strimlen i den ene ende og skære direkte ned i midten, indtil du når halvvejs ned strimmel.
4

Tag skumstrimlen og placere de opdelte ender mellem to fingre undtagen tommelfingeren på den side, hvor håndfladerne vender opad. Sørg for, at midtpunktet, hvor man skærer er den del mellem fingrene.
5.

Træk de to ender af skum på ryggen og bag din hånd.
6

Skær en strimmel af atletisk tape længe nok til at gå rundt om dit håndled og wrap tape over enden af ​​skum og omkring dit håndled.
7

Gentag trin et til seks for den anden hånd.