I 2005 byggede Ivan Ivanov den første bulgarske træning taske til at forbedre sin wrestling holdets dynamiske bevægelse færdigheder. Ivanov tog inspiration fra de bulgarske hyrder, der brugte et får slynget over skuldrene til at udstille styrke i løbet af street messer. Poserne har vundet popularitet blandt vægtløftere for deres evne til at levere en omfattende træning med kun ét stykke udstyr. Pr. 2011 blev poserne sælger for flere hundrede dollars, men med et stop ved en isenkræmmer, kan amatør løfteren konstruere sin egen taske. Ting du har brug
Bildæk inderste rør
Træpiller
Sand
2 wire bånd
Saks
Gaffatape
Vis Flere Instruktioner

1

Lay dækket fladt ud på gulvet. Find luft studs. Skære hele vejen igennem dækket lodret på hver side af tappen. Fjern det afsnit, du bare klippe ud og smide det væk.
2

Fold dækket mod dig indefra først, derefter folde udenfor mod dig. Dette vil sikre dækkets naturlige krumning ikke fordrejes, hvilket vil være vigtigt, når du fylder den med træpiller. Bind off ene ende med en wire slips. Placer slips omkring fem inches over åbningen. Dette er din hånd greb. Grib det og teste størrelse, før du stramme slips. Spænd ståltrådsbinderen indtil dækket ende næsten er lukket. Det er ikke nødvendigt for enden at være lufttæt, da træpillerne ikke er små nok til at passere igennem. Men stramme slips så meget som muligt ved hjælp af sand som fyld. Sand vil tilføje en betydelig mængde vægt til posen, så kun bruge det, hvis du har en omfattende vægtløftning oplevelse.
3

Fyld dækket med træpiller. Brug en plastik kop til at øse træpiller i den åbne ende af dækket. Hold fyldning indtil dækket er pakket stramt med træpiller. Efterlade nok plads i åben ende til at binde off din anden hånd greb.
4

Placer den anden slips på den frie ende af dækket. Spænd ståltrådsbinderen. Tag fat i hver hånd greb og løft forsigtigt posen for at teste vægt. Fjern træpiller, hvis vægten er for tung.
5.

Gaffatape greb. Wrap gaffatape stramt omkring hver hånd greb, et eller to lag tape vil være tilstrækkeligt. Løft posen med begge hænder og teste vægten med en gynge omkring hovedet. Tilsæt mere tape til grebene, hvis de føler sig løs.