Motion rutiner bør være en kombination af aktiviteter, som både lægge energi og lade kroppen at komme sig. Recovery boards er designet til at blive brugt mellem stationer i et kredsløb træning. Mens du bruger brættet, er pulsen fastholdes i den aktive niveau, men den enkelte kan samle hendes vejrtrækning og lade hendes muskler til at slappe af, før du starter den næste station. Recovery boards er enkle stykker udstyr og kan gøres til brug i hjemmet. Ting du skal
Målebånd
2-by-4 tømmer
Rundsav hoteltilbud ½-tommers krydsfiner
Træ skruer
Drill
3-foden ved 3 - fod med ¼ tommer gummimåtte
Træ lim
Vis Flere Instruktioner
1

Skær to 3-fods længder af en 2-by-4, ved hjælp af en rundsav .
2

Mål og skære en 3-fods med 3-fods kvadrat af krydsfiner med rundsaven.
3

Position 2-by-4S så de er parallelle med hinanden og 1 fod fra hinanden.
4

center krydsfiner over toppen af ​​den 2-by-4S. Brug bore og træ skruer til at fastgøre krydsfiner til bestyrelserne. Der bør være en lige overhæng krydsfiner langs begge længder af 2-by-4S.
5.

Spread trælim over toppen af ​​krydsfiner, og placer gummimåtte på krydsfiner. Kanterne af måtten skal flugte med alle kanter af krydsfiner.
6

Lad limen tørre natten over, før du bruger recovery bord.