En vandretur maskine eller løbebånd, er et fælles stykke udstyr findes i mange fitnesscentre. Gåture maskiner giver en metode til sikker, indendørs walking, jogging og løb. Ved hjælp af en omvandrende maskine et par gange om ugen kan have langsigtede sundhedsmæssige fordele, og vil hjælpe dig til at forbrænde fedt og forme op. Mens hver gang maskinen er anderledes, er at få startet på en regel gjort det samme. Instruktioner
1

Stand på walking maskinen og placere din vandflaske, håndklæde, og andet tilbehør i de relevante områder af maskinen. Det er vigtigt at have hænderne fri, når du begynder at bruge maskinen.
2

Dobbeltklik kontrollere, at maskinen er tændt. Hvis du bruger en maskine på en gym, vil det sandsynligvis være på, når du får der. Hvis ikke, er afbryderen eller en knap som regel placeret på forsiden kontrolpanelet eller på siden nær bunden.
3

Indsæt sikkerheds-kortet, hvis det er nødvendigt. En sikkerhedsmæssig kort fortæller maskinen at den person, der er på det er klar til at begynde. Hvis du er i et træningscenter, vil dette kort blive permanent indsat.
4

Vælg den type træning, du gerne vil, ved hjælp af knapperne på walking maskine. Mange maskiner har en bred vifte af muligheder, men den mest almindelige er interval, manual, og vægttab. Hvis du ikke ved, hvilket program der skal bruges, skal du starte med manuel.
5.

Tryk på pil op på "Speed" område af gå maskinen for at øge hastigheden på løbebåndet. Tilføj hastigheden langsomt til at sikre, at du altid arbejder på et overkommeligt tempo.
6

Juster hældning niveau ved hjælp af andet sæt op og ned pilene, hvis du ønsker at tilføje vanskeligheder til din tur.

7

Sluk maskinen, når du fuldføre din træning. Hvis du bruger en gym maskine, så sørg for at tørre det ned, før du forlader.