Boremaskine
1/8-inch metal boret
3/8-inch træ eller murværk bolte
Tape City Center Punch
Stud Finder
Leveler
Pipe-skæring oplevede
100 sandpapir korn
Steel rør, 8 inches med 11 inches
Plank af træ, 5 inches med 4 tommer
To blokke af træ, 3 meter bred
mælkekarton
Vaskemiddel container
Sand
Scale
Sharpie
Rocks
PVC Pipe
Saw
Skruetrækker
2-tommer-by-11- tommer-by-5-fods, 10-tommer planke af træ
Vis Flere Instruktioner
DIY Håndvægte
1
Skyl det indvendige af en tom mælkekarton eller rengøringsmidler beholder med varmt vand. Den bedste form for mælkekarton eller Tøjvask container til at bruge er en plastik æske med en plastik håndtag. Fyld æsken med vand, indtil en fjerdedel fuld. Tilføj et sprøjt opvaskemiddel og ryst kartonen. Skyl med varmt vand igen og sted på tørrestativ.
2
Fyld mælkekarton med sten eller sand indtil helt fuld efter at sikre æsken er helt tørt. Sørg æsken er helt fyldt, så sand eller klipper ikke skifte under en træning, hvilket kan medføre personskade.
3
afvejes hver beholder på en skala. Fjern sand eller sten, indtil hver håndvægt i et sæt (hver to håndvægte) lig vægt. Du ønsker måske at gøre et notat af vægten på hver håndvægt par med en Sharpie.
4
Fastgør mælkekarton cap med pakning tape, så indholdet af kartonen ikke kan spilde. Styrke bunden af mælkekarton med tape, også.
DIY Pull-Ups
5
Ryd en plads i dit hjem for en gym. Store steder omfatter garager, under dæk, kældre og ubrugte værelser. I dette rum, finde en fast og robust støtte til pull-up bar, såsom en betonvæg eller væg pigge ved hjælp af en stud finderen.
6
Find en højde på væggen for at placere baren, hvor din krop vil hænge frit, hvis du ønsker at gøre uden hjælp pull-ups. Markere stedet let med en blyant.
7
Monter 5-by-4-tommer planke af træ i væggen med bolte over stedet, du har markeret. Placer boltene direkte i stud eller betonvæg. Sørg for at bruge egnede bolte: At støtte 200-350 pounds af vægt, fastgøre træ med mindst fire træ eller murværk bolte af 3/8 tomme, ifølge Handy Owner
8
Measure 48.. inches (fire fødder) af stål rør og skæres med en pibe-skæring sav. Normalt metal save fungerer ikke godt skære røret. Brug 100-sandpapir korn at udjævne eventuelle gennem kanter.
9
Vedhæft en blok af træ på den udvendige side af planken af træ tidligere installeret til væggen. Nivellér træklods. Gentag på den anden side. Blokke af træ skal løbe parallelt med hinanden, så røret kan hvile på toppen af blokke af træ uden at blive skævt. Fastgør med to bolte i hver blok af træ.
10
Læg røret på toppen af de parallelle blokke af træ. Markere, hvor røret lægger direkte på træet. Brug en kørner til at slå igennem røret i området, hvor det lægger på træet. Bor et hul med en 1/8-inch metal borehoved, hvor du midten stanset gennem røret. Du kan lave hullet gradvist større som du borer ved at bore i en cirkulær bevægelse i stedet for at bore lige ned. Placer røret på blokke af træ og sikkert med en bolt hver.
Ab Bench
11
Brug sandpapir nogen grus til at udjævne eventuelle skarpe kanter eller overflader af 2-tommer-med 11-tommer-by-5-fods, 10-tommer planke af træ.
12
Measure off 18 inches af PVC rør og skæres med en sav.
13
Mark midten af røret let med en blyant. Ved hjælp af en lang søm mindst 1/8 tomme og en hammer, en hulning gennem midten mærke af røret.
14
Brug en hammer og søm eller en skruetrækker og skru til at fastgøre røret til toppen af brættet.
15
Lean bestyrelsen på omkring en 45 graders vinkel mod en stabil genstand, såsom en stol eller sofa. Lig på brættet og placere dine hænder på røret for at tage væk nogle vægt under ben elevatorer.