Vew-do balance boards bruges til to funktioner. Den ene er en sport i sig selv kaldte præstation balance board ridning. Den anden, og stadig mere populær brug er i atletisk træning. VEW-do plader kan bruges til at bygge core styrke, sport specifik balance og plyometric evne. Mens bestyrelserne kan variere i pris afhængig af materialer, kan du lave din egen bestyrelse med nogle simple målinger og forsyninger. Ting du skal
Målebånd
Lang bord (mindst 1 1/4-inch tyk med 12-inches lang)
Træ cylinder (flere inches i diameter og lige i bredden til bord)
Saw
Vis Flere Instruktioner
Målinger
1

måle længden af ​​dine fødder i inches. Dette vil hjælpe dig med at afgøre, hvor bred bestyrelsen skal være, men for de fleste gennemsnitlig størrelse mennesker 12 inches burde være nok.
2

Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde, den position, du i som du vil stå på balance board.
3

Mål bredden af ​​din holdning og føje seks inches til hver ende. Dette vil være længden af ​​bestyrelsen.
Opbygning af Balance Board
4

Saw brættet ned til de præcise målinger, som du tog i forrige afsnit.

5

Gnid brættet ned med sandpapir for at befri den for eventuelle splinter. Du skal gnide ned på begge sider og toppen.
6

Saw træ cylinder (benævnt rock) ned, så det er endnu i bredden til bestyrelsen.
7

Placer brættet på toppen af ​​klippen for at fuldføre din Vew-Do Balance Board.