Du vil finde en crunch maskine i næsten alle gym. Den crunch maskine mål dine øvre mavemuskler. Placere dig selv fast i maskinen ved at placere dine fødder i anklen ruller og holde håndtagene. Hvis maskinen har en mulighed for at vælge en vægt, sørg for at det er udfordrende, men giver dig mulighed for at udrette omkring 20 gentagelser. Vær sikker på at holde en god form.To fuldføre en gentagelse, inhalerer og krølle overkroppen fremad, klemme dine mavemuskler. Tillade klodsen at langsomt trække dig tilbage til din oprindelige position. Denne sekvens tæller som en gentagelse.
Torso-Twist Machine
torso-twist maskine fokuserer på dine skrå muskler, som mange mennesker kalder deres "kærlighed håndtag." Sørg for, at sædet er indstillet til at tillade dig at nå armen håndtag. Vælg din vægt og knæle eller sidde, afhængigt af maskinen, på knæet pad. Tag fat i håndtagene og langsomt vride dine hofter til at løfte vægten, eller sno dine ribben, afhængigt af den stil af maskinen. Langsomt tilbage til udgangspositionen. Dette afslutter en gentagelse.
Elliptiske Machine
Brænd fedt med en elliptisk maskine, hvilket er motionsture. Monter fra siden og få fat i en af de cykelstyret for balance. Træd på pedalerne og begynder at træde i pedalerne, svarende til en ski bevægelse. Den korrekte holdning er at stå oprejst og ikke læne eller daske på skinnen. Den elliptiske maskine vil arbejde din kerne muskler samt øge din puls til at forbrænde kalorier.
Løbebånd
Et løbebånd er en fantastisk måde at hæve din puls med gå eller løbe. Siden tabe fedt kræver brænde flere kalorier end du indtager, vil gå eller løbe på et løbebånd hjælper dig tabe stædig mave fedt. Løbebåndet er nem at bruge. At montere maskinen, blot optrappe på båndet med maskinen stadig slukket. Tænd maskinen, og meget langsomt og forsigtigt øge hastigheden.