Hammer Styrketræning udstyr, produceret af Life Fitness, der bruges til at forme og styrke din krop og er især nyttigt for begyndere, der ønsker at vægttræne, men er bange eller mangler viden til at bruge frie vægte. Desværre, du kan kun gå så langt på vægt-træningsudstyr, før du rammer et plateau, hvor du stopper opnå gevinster. Følg et par træningstips udført på Hammer Strength udstyr til at bryde forbi disse plateauer. Tempo

Tempo er en af ​​de nemmeste måder at bryde din træning vane og øge dine gevinster uden at laste op på mere vægt, at din krop ikke kan være i stand til at håndtere. Bremse din tempo vil tvinge dine muskler til at udvikle en bedre stabilisering gennem din fulde vifte af bevægelse, som vil tillade dig at manipulere mere vægt i fremtiden og samtidig opretholde ordentlig funktion og kontrol. Øge din tempo vil tvinge din krop til at udvikle hurtige ryk muskler, hvilket vil øge din hastighed eller effekt af dine elevatorer.
Gentagelser

Øge din gentagelser uden upping vægten belastningen kan hjælpe med at nedbryde plateau vægge. Udførelse flere gentagelser vil øge din muskulære udholdenhed, som vil hjælpe, når du prøver tungere elevatorer. Konstant eskalerende dine gentagelser vil også tvinge din krop i hypertrofi, hvilket er, når dine muskelceller vokse i størrelse, der giver din krop en fyldigere, mere glædeligt look. Train i kredsløb med høje gentagelser for at holde din krop konstant kører og arbejder på at forbrænde kalorier.
Rest
p Du kan konfigurere dine hviletider som et middel til udfordre dig selv og opnå bedre resultater. Mindre hvile betyder mindre opsving, som vil holde din puls og stofskifte op. Din krop vil tilpasse sig til den nedsatte hvile, så du kan træne hårdere uden at knække. Denne vægt-træning variabel er en af ​​de nemmeste at indarbejde i dit træningsprogram. Du skal blot reducere dine pauser til mellem 30 sekunder og et minut mellem sæt eller runder.
Ensidig Uddannelse

Ensidig træning arbejder den ene side af kroppen separat. En faktor, der forekommer i plateauing er ubalancen af ​​muskel grupper, såsom din højre skulder er stærkere end din venstre skulder. Disse muskuløse ubalancer kan stoppe dit fulde potentiale og forårsage tilskadekomst. Ensidig træning styrker din svagere side til at arbejde på egen hånd at udvikle styrke, kraft og stabilisering er nødvendig for at nå frem til ligestilling med din dominerende side. Du kan bruge Hammer Strength maskiner til at arbejde en side ad gangen for at bryde igennem dine vægt-træning forhindringer.