træningsbolde kommer i mange forskellige størrelser, og kan forøget eller formindsket til deres ønskede tryk med lethed, der giver mulighed for fuld tilpasning af effekten af bolden. Jo større Fysiobold er, jo mere drastisk vil påvirke udøvelsen udføres. Tilsvarende mere fuldstændigt oppustet en bold er, og som sådan fastere bolden er, jo større effekt af bolden på øvelsen udføres.
Support
Den mest grundlæggende funktion af en træningsbold yder med støtte, når du udfører en øvelse. Du kan stå foran en Fysiobold placeres mod en væg for at have noget at sidde på, når du udfører squats. En Fysiobold placeret foran en pull-up bar giver dig mulighed for at placere en fod på bolden til at hjælpe med at skubbe dig selv op igen, hvis nødvendigt.
Sværhedsgrad
Physioballs også have evnen til at gøre det sværere for en øvelse, snarere end at hjælpe til at gøre det lettere. Støtte en del af din krop på bolden, der ellers ville blive understøttet på et stabilt objekt, såsom hvile fødderne på en Fysiobold stedet for gulvet, når du udfører push-ups, tvinger muskler, der ellers ikke ville blive engageret til at udføre for at holde dig stabil.
Balance
ustabil overflade, at en Fysiobold giver kan hjælpe dig med at udvikle din saldo færdigheder. En simpel balance drill udføres ved først sidder på toppen en fast oppustet Fysiobold. For 10 til 15 sekunders intervaller, du tager sving løft først din venstre fod, så din højre fod. Med kun én fod på jorden, off centreret bliver bolden ustabil, og tvinger dig til at justere for at opretholde balancen.