Håndvægte er formentlig den mest nyttigt redskab i enhver arsenal af træningsudstyr. Bodybuildere hævder, at håndvægte opnå resultater, ingen motion maskine kan. Fordi at gøre enhver bevægelse med en håndvægt kræver flere muskler til at blive udnyttet, end med træningsmaskiner. DIY håndvægte er overkommelige og nemme at lave. Alt hvad du behøver er et par punkter og nogle planlægning. Ting du har brug
Two 1-fods lang med diameter på 1 tomme rør
vinkelsliber
Fabric
Vægte
Spændebånd
Vis Flere Instruktioner

1

Skær to hule stålrør til 1-fod i længden hver. Erhverve rør, der er 1 cm i diameter som denne størrelse vil modtage de fleste vægte. Brug en vinkelsliber eller magt stiksav til at skære dem til størrelse. Du kan også være i stand til at hente nogle off-nedskæringer på en stål fabrikator gratis.
2

Wrap skum eller stof i midten af ​​begge metalrør. Dette vil være det gribende område og bør ikke være mere end 4 inches i længden. Stoffet vil hjælpe dig fat i håndvægt, især når dine arme og håndled begynder at få svage fra at arbejde ud.
3

Vedhæft to spændebånd på begge sider af den gribende område. Vedhæfte dem stramt. De vil forhindre vægtene glider på greb, mens du bruger håndvægte.
4

Skub vægtene på stål-bar. Vægte kan købes på de fleste store outlet-butikker eller sport butikker. Sørge for, at hullet i midten af ​​vægten er stor nok til at glide over. Prøv at få en nøjagtig pasform, så de ikke rasler, når du bruger dem.
5.

Vedhæft spændebånd på begge sider af vægtene. Vægtene vil nu blive klemt inde mellem slangeklemmerne og vil ikke glide bar midt brug. Må dog ikke stramme dem så meget som klemmer ved siden af ​​gribende områder, da du måske ønsker at fjerne dem, så du kan ændre vægtene nemt.