| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man laver en Foam Roll Motion Floor

    En skum øvelse gulv giver et lag af stødabsorberende materiale mellem den person, der udfører øvelserne og gulv. Størrelsen af ​​dæmpning afhænger af mængden af ​​ønsket gulv dækning. Standard skum Træningsmåtter er 24-inches lang med 72-inches lang. Dybden af ​​måtten er typisk 1 til 2 inches tyk. Gør dit eget skum øvelse gulvmåtte kan du tilpasse dybden og fasthed i skummet. En absorberende stof er placeret på ydersiden af ​​skum til beskyttelse. Syning viden er nødvendig for at lave en hjemmelavet skum øvelse gulvet. Ting du skal
    24-by-72-tommer stykke 1-inch skum
    2, 1/4 meter af 45-tommer bred absorberende stof (modacryl, nylon, olefin eller polyesterfibre --- tjek etiketten eller degnen)
    Målebånd
    Disappearing syning markør
    Saks
    cylinderstifte
    Thread
    Symaskineleje
    synål
    2 stykker af 1-inch bånd, 36 inches lang
    Vis Flere Instruktioner
    1

    måling, markering og skær absorberende stof i to 26-by-74 tommer stykker.
    2

    Lay ét stykke skære stof på en flad overflade, så den forreste side af stoffet vender opad. Vend den anden stykke stof, så forsiden vender nedad. Line up kanterne og pin omkredsen af ​​stof sammen.
    3

    Sy en 1/2-inch søm omkring omkredsen af ​​materialet. Start på en 26-tommer kant, begyndende 2 inches fra det ene hjørne. Sy til hjørne og omkring tre sider. Vend det sidste hjørne og sy 2 inches. Dette vil efterlade en åbning på en kort ende at dreje stoffet højre side ud og indsætte skummet.
    4

    Skær sømme på de fire hjørner på en 45-graders vinkel. Dette vil hjælpe stoffet lå fladt, når det er slået højre side ud.
    5.

    Vend stoffet højre side ud ved at sætte din hånd gennem åbningen. Grab bunden af ​​stoffet og træk den gennem åbningen, indtil stoffet er helt slået højre side ud.
    6

    Fold den 24-tommer kant af skum lidt og sæt det gennem åbningen som du ville en pude i et pudebetræk. Arbejd skummet inde i dækning ved langsomt at trække og skubbe den ned i dækslet. Ret kanterne, således at sømmen løber ned i midten af ​​hver kant.
    7

    Fold afskårne kanter af åbningen indad. Pin åbningen lukket til at matche den syede søm. Hånd sy åbningen sammen for at indramme skum i pudebetræk-lignende dækker.
    8

    Roll skum gulvet begynder på en kort side. Rulle skum oven på sig selv. Bind skum roll sammen med de to stykker bånd.