Der er alternativer til de traditionelle vægte og fitnesscentre foretrækkes af mange. Et alternativ måde at udøve, er ved hjælp af beton. Der er et par forskellige måder at bruge konkrete vægte, hvoraf nogle involverer hælde den rå blanding i en form, og andre blot bruge blokkene og vedhæftede filer. Brug cement som en vægt har de samme fordele som andre alternative metoder til uddannelse - såsom sandsække - i, at de er vanskelige at håndtere, som tilføjer til øvelsen. Nogle af disse tingester kan anvendes til at udføre standard øvelser, mens andre kræver en unik løfte formular. Ting du har brug
Betonblokke
Hængende remskive
Strong reb
To mesh poser
Handsker
Saks
Afdækningstape
Vis Flere Instruktioner
Beton Variation af Lattræk
1

Find en lavthængende loft med en synlig støtte stråle og bore eller skrue remskiven på plads.
2

Tråd rebet gennem skiven. Sørg for, at rebet følger igennem nemt og ikke klæber eller falde.
3

Placer en netpose indersiden af ​​den anden til at styrke dem. Hvis du var ude af stand til at finde stærke mesh poser, kan du overveje mere end to.
4

placere nogle betonblokke i mesh poser og knude på posen. Én knude skulle være tilstrækkeligt.
5.

Bind rebet fast omkring knude i poserne. Som du gjorde med at binde knude i posen, så sørg rebet er ikke bundet for stramt, at det er vanskeligt at fjerne fra poserne.
6

Hold fast i enden af ​​rebet modsat mesh poser i enten en siddende eller stående stilling. Træk rebet ned og løft mesh poser fra gulvet og mod loftet.
Making Beton håndvægte
7

Skær et reb i to 18-tommer sektioner. De 18 inches kan ændres afhængigt af, hvor stor den betonblokke, du har er. Der bør være plads nok til at få dine hænder behageligt mellem rebet og blokken.
8

Loop rebet gennem hullet i betonblokke og slips en sikker knude.
9

Brug malertape og dækker den konkrete blok med det. Dette vil beskytte dine hænder og andre kropsdele fra at få ridset eller skæres, mens du løfter dem.