Træningsudstyr kommer i mange forskellige former og størrelser og er også tilgængelige i flere prisklasser. Multiple-purpose øvelse maskiner kan køre tusindvis af dollars, mens en enkelt vægt kan være blot et par dollars. En af de enkleste former for træningsudstyr, der ofte går overset, er det tennisbold. Mens tennis er naturligvis en fitness aktivitet, kan selve kuglen skal bruges til et væld af øvelser, der styrker greb og underarmsmuskulatur samtidig forbedre øje-hånd koordination. Instruktioner
1

Placer en tennisbold i hver hånd og presse dem i fem sekunder så hårdt som du kan, og derefter slappe af i fem sekunder. Gentag for mindst 10 gentagelser. Dette vil øge din gribestyrke og arbejde din underarm muskler. Det er også en effektiv øvelse til at gøre, når du ser TV.
2

Toss en tennisbold mod en væg med den ene hånd og derefter fange det på rebound med samme hånd. Skift bolden til den anden side og derefter gentage. Dette er meget nyttigt for øje-hånd koordination, og kan også arbejde på din fodarbejde og balance, som du flytter til fange bolden.
3

jonglere to tennisbolde ved at smide en kugle i luften og derefter det andet skud fra venstre til højre. Som den første bold kommer ned, fange det med venstre hånd, som du kaster den anden bold i luften med højre. Gentag og tilføje flere bolde som du får mere komfortabel. Dette forbedrer også øje-hånd koordination og samtidig arbejder skuldrene, da dine arme er i konstant bevægelse.
4

Bounce en tennisbold fra gulvet med den ene hånd og derefter den anden. Gentag for fem minutter. Det centrale er at drible tennisbold som en mini-basketball og ikke fange den.
5.

Bounce en tennisbold fra din hånd op i luften og derefter hoppe den med den anden, som det kommer ned igen og alternative hænder. Målet er at holde bolden i gang så længe som muligt uden at det falder og flytte dine hænder så hurtigt som muligt. Det er godt for skuldrene samt reflekser og balance.
6

Roll en tennisbold ind i ethvert ømme muskler til at hjælpe slappe dem og strække dem ud.