Ensartet, regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre udbrud af en række helbredsmæssige problemer, ifølge præsidentens Rådet om Fitness. DP Krop Tone 300 Romaskine kan levere både en hjerte-kar træning og en krop toning træning at forbrænde kalorier og øge den samlede krop sundhed. Uanset dine træningsmål, de bedste resultater fra DP Krop Tone 300 kræver ordentlig betjening af udstyret. Kjole i passende træning tøj og fodtøj og hydrat ordentligt før, under og efter din træning. Stop øjeblikkeligt, hvis du føler dig svimmel, kvalme eller uklar under træningen. Ting du skal
workout tøj
DP Krop Tone 300
gymnastiksko
vand
håndklæde
Vis Flere Instruktioner
1

Skyd sædet for DP Krop Tone 300 hele vejen ned mod foden platform og straddle maskinen. Sænk forsigtigt din bag på sædet af maskinen, placere fødderne solidt på platformene.
2 Hugsiddende mens siddende på romaskinen vil tillade sædet at glide hele vejen frem, så du kan nå rækken bar .

Bøj begge knæ til en squat position for at nå ned og få fat i roning bar med begge hænder.
3 Hold ryggen lige og maven trukket ind under roning exerises vil hjælpe med at beskytte den nedre ryg og arbejde ud abs.

Holde ryggen lige og mave trak, glatte ud dine knæ ved fast at trykke ned med fødderne og trække rækken bar mod din talje. Som sæde for den romaskine glider tilbage med din benpres, kontrakt abs, triceps og gluts at sørge hele kernen fungerer smidigt sammen.
4

Afslut forlængelsen ved at trække rækken bar hele vejen til taljen, lænede lidt tilbage, hvis det er nødvendigt, og tryk albuerne forbi dine sider mod din ryg. Hold rækken bar mellem taljen og brystet, når du trækker for at undgå at belaste nakkemusklerne og til at opretholde en lige ryg. Exhale om forlængelsen.
5.

Hold rækken for et par sekunder og derefter trække din overkrop tilbage oprejst. Langsomt begynder bøje knæene og lænede sig frem for at skubbe romaskinen ryglænet mod dine fødder. Inhale på de fremadrettede squat.
6

Gentag bagud udvidelse og frem glide for så mange gentagelser som muligt, at opretholde en jævn, kontrolleret tempo. Husk at indånde om forlængelse og udånder på diaset fremad.