Pedal motionister er små, lette udgaver af stationære motionscykler. Disse kompakte maskiner passer nemt under et skrivebord eller et bord for toning din overkrop. Pedalerne har en skridsikker base og stropper til at holde dine fødder eller hænder på plads, mens du træder i pedalerne. De fleste modeller leveres med en workout computer og LCD-skærm - nogle kun har et workout timer. Grundlæggende pedal øvelser har også justerbar modstand til at give en progressiv træning. Avancerede motoriserede versioner har forskellige motion hastigheder og en håndholdt controller. Instruktioner
1

Place pedalen exerciser på en flad overflade, såsom gulvet eller en bordplade. Hvis det kommer med en non-slip mat, placere måtten på en klar område på gulvet og placer exerciser på måtten.
2

Sid på en stol eller kørestol med bøjede knæ, så at dine fødder hviler behageligt på pedalerne. Alternativt kan sidde i en stol og læne lidt fremad, så dine hænder nemt nå pedalerne.
3

Sæt dine fødder eller hænder ind i pedalerne. Hvis din enhed har justerbare stropper, justere dem til at passe. Pedal i et behageligt tempo for cirka fem minutter at varme op.
4

Pedal i et hurtigere tempo for de vigtigste øvelse fase, som skulle vare i 12 til 20 minutter, afhængig af din eksisterende fitness-niveau. Drej modstandsgrebet til enhver tid at ændre din træning af hjerte-kar til styrketræning.
5.

Langsom dit tempo for cirka fem minutter i løbet af afkølingsfasen, så stop pedalerne helt og fjerne dine fødder eller hænder fra pedalerne.