1
Undersøg din RE3000 Model 10211 for alle sine dele. De 10211 leveres med hjertefrekvens sensorer på styret, en computer, vandflaske indehaveren, side skjold, jord barer eller stabilisatorer, pedal arm, øvre hoved LCD-skærm, lavere LCD-skærm og pedaler. Den vigtigste LCD-skærmen viser fem træningssæt målinger: tid, hastighed, distance, kalorier og puls. Det nederste LCD-skærmen viser belastningen på RE3000.
2
Hold styret og trin på pedalen i den nederste position med den ene fod. Træd ind på anden pedal med din anden fod. Skub pedalerne op og ned. LCD-skærmen tændes automatisk, når du begynder at træde i pedalerne.
3
Tryk på "Mode"-knappen i øverste højre hjørne af midterkonsollen. Vælg en tid, distance eller kalorier indstilling, og tryk derefter på "Set"-knappen for at vælge det mål du ønsker at opnå. Tryk på knappen én gang for at øge målet.
4
Begynd udøver på RE3000. Den elliptiske computer begynder at tælle ned til nul fra den forudindstillede mål. Som du nå målet, lyder en alarm i otte sekunder. Tryk på en knap for at stoppe alarmen.
5.
Tryk på "Reset", når du ønsker at ændre dit mål mode. For eksempel ønsker, hvis du har valgt en række kalorier, og at ændre antallet, eller du ønsker at skifte til en mængde af tid, "Reset" kan du justere dine indstillinger.
6
Tryk på "Enter "når du ønsker at manuelt justere dine indstillinger. Et "M" vises på den nederste LCD-skærmen. Tryk på "Enter" igen, og følg vejledningen for at manuelt at justere din vægt og ønskede niveau af intensitet.
7
Vælg en forprogrammeret øvelse rutine ved at trykke på "Enter" to gange og derefter trykke på "Load Up "knappen til venstre for den nederste LCD-skærmen. A "P" vises. Tryk på "Enter" for at bekræfte, at du vil have en pre-programmeret træning, og tryk derefter på "Load Up" og "Enter" igen. Standarden for forprogrammerede motion er niveau 2, men du kan trykke på "Load Up" eller "Load ned" for at skifte til højere og lavere niveauer.
8
Mål din puls ved at placere begge hænder på pulsen sensorer på styret. Pulssymbolet blinker, efterfulgt af et nummer, som er din aktuelle puls. Fortsæt med at greb til endnu mere præcise målinger.