Plyometrics er en øvelse professionelle atleter almindeligt brug . Uddannelsen regime centre rundt muskel lydhørhed. Plyometrics øvelser omfatter box jumps , push -ups , dybde hop og et udvalg af andre skubbe øvelser. Videnskaben bag plyometrics noter elasticitet af muskler kan trænes . Jo mere du kontrakt dine muskler i korte , gentagne brister, jo mere du bygger deres elasticitet. Købe en plyometrics kasse kan koste dig hundredvis af dollars. Men boksen er enkel at lave , da du kun brug for fem lige store stykker træ for at få den indflydelse , du har brug for. Ting du skal
Fem 12 -by- 12- tommer sektioner af krydsfiner , 2 inches tyk
Træskruer
Boremaskine
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Stand to stykker krydsfiner op til at danne en "L " form . Skru siderne ind i hinanden.
2
Stand yderligere to brikker til at danne en "L" form. Skru siderne ind i hinanden . Skru de to " L" figurer sammen for at danne et kvadrat.
3
Sæt femte krydsfiner afsnittet fladt på toppen af pladsen. Skru toppen på pladsen til at danne en kasse.