The Marcy Pro AB Flat Board, et produkt af Impex Fitness, er en letvægts justerbar bænk ideel til at udføre crunch øvelser. Det giver en flad bænk stykket træning og kan tilpasse sig et fald position for en mere intens træning. Det er en bekvem måde at få en abdominal workout fra komfort i hjemmet. Ting du skal
Marcy Pro AB Flat Board
Vis Flere Instruktioner
1

Løft sædet pad indtil bestyrelsen ligger fladt og hældning konsolstøtten klikker på plads. Tryk på sædet for at sikre, at det er sikkert før sidder
2

Sid ned på kanten af brættet og placere dine knæ over de øverste valser - . Og ankler bag de nederste ruller. Disse stabilisere benene , mens de udfører crunches .
3

Lie tilbage på brættet efter at have sikret dine ben med rullerne og enten cross armene over brystet eller hænderne bag hovedet.
< br > 4

Crunch op , bringer skulderbladene fra brættet og presser din lænd ind i bestyrelsen . Udånder mens knasende op , hold stillingen i et sekund, og derefter inhalere mens langsomt sænke tilbage på brættet.