Yoga mat
Yoga Fitness Kit eller bærbare Pilates Studio
Danskin Workout DVD
Vis Flere Instruktioner
Yoga Fitness Kit
1
Læg ud af yogamåtte i en klar, fladt område. Placer modstand band, yoga rem og træningsbold nær yogamåtte, så du kan nå dem let.
2
Praksis grundlæggende udgør ifølge den medfølgende motion diagrammet, og derefter sætte instruktions DVD ind i din DVD-afspiller og tryk på "Play". Der er ingen sektioner eller warm-up øvelser, så bare lade den spille igennem.
3
Følg sammen med instruktøren, da hun demonstrerer yogastillinger. Brug træningsbold, bomuld rem eller modstand band, når du bliver spurgt.
Portable Pilates Studio
4
Køb en yogamåtte, hvis du ikke allerede ejer en. Den bærbare Pilates Studio omfatter ikke en. Læg måtten ud på gulvet, med linjen siden af det.
5.
Ligge ned på ryggen på måtten og vejgreb bar på begge sider, indpakning dine hænder omkring den lilla dæmpning. Placer dine fødder i stropper, med benene lige.
6
Løft det ene ben op og samtidig holde det andet ben på gulvet. Hvis der er slør i de vedlagte modstand rør, pak slangen omkring baren én gang på begge sider til at justere stropperne til din højde.
7
Indsæt workout video i dvd-afspilleren. Rul for at fremhæve en af de tre kapitler med navigationsknapperne på fjernbetjeningen, og tryk på "Enter" eller "Play".
8
Følg sammen med instruktøren, da hun forklarer, hvordan man bruger Pilates bar . Workout 1 dækker grundlæggende bevægelser med bar, mens træning 3 og 4, omfatter stadig mere komplekse øvelser.