Muskel brænder fedt, så opbygge muskler er en af ​​de hurtigste måder at tabe, selv efter du stoppe med at arbejde ud. Resistance bands arbejde dine muskler, både mens du trækker og slipper dem, så de kan arbejde hurtigere end at løfte vægte eller cardio. Kombiner din træning med en fornuftig kost og masser af vand, og pounds vil smelte væk. Ting du skal
Tennissko
Vis Flere Instruktioner
1

Bær behageligt tøj og støttende sko, når du arbejder ud med modstand bands. Afsæt en tid hver dag for at arbejde ud, og fortælle en ven om din plan, så hun kan tjekke ind på dig en gang imellem. Under nogen til at fortælle om dine mål hjælper med at holde dig på sporet.
2

Begynde at gøre modstand band øvelser i 15 minutter hver dag, og tilføje yderligere 10 minutter hver uge, indtil du har arbejdet dig op til en time. Inden for en måned, vil du være i vane med at udøve hver dag.
3

Tag en fridag hver uge for at lade din krop hvile. Få søvn og drikke vand for at holde din krop udhvilet og hydreret.
4

Varier din modstand band øvelser til at arbejde hver eneste del af din krop ugentligt. For eksempel dig en dag kan fokusere på dine arme og ryg, det næste på dine ben, og den næste på dine mavemuskler. Til sidst dit mål bør være at arbejde hele din krop i din time-træning. Se Ressourcer til en bred vifte af modstand band rutiner.
5.

Fokus på at holde din krop engageret og aktiv både mens du strækker ud og frigivelse af de bands. Må ikke strække dem ud og derefter lade dem snap tilbage på plads - at holde din krop er involveret i hele træningen. Øvelserne se enkle, men når du gør dem korrekt dine muskler vil føle det mere end du forventer.