1
Placer dine hænder på rygbar af enheden , mens stående bag det.
2
Flyt dine hænder til fronten overliggeren og forberede sig på at træde ind på pedalerne .
3
Træd på den højre pedal med din højre fod og venstre pedal med din venstre fod , mens dine hænder holder på fronten tværribber .
4
Flyt dine fødder og tilbage langsomt i pedalerne , mens du står med ret ryg og holde overliggeren med hænderne. Fortsæt, indtil du føler dig tryg ved maskinen .
5.
Flyt dine fødder og tilbage lidt hurtigere . Når du tilpasse sig den øgede hastighed, flytte dine hænder til hånden barer og fortsætte med at bevæge . Hold hånden barer lige over svinget .