Løbebåndet er måske et af de mest populære workout udstyr, uanset om det er i hjemmet eller et træningscenter. Løbebånd komme i handy på kolde eller regnfulde dage, når du kører udendørs, er ikke en mulighed. Et løbebånd løb adskiller sig meget fra udendørs løb, især når det kommer til at vindmodstanden, skridtlængde og håndelag for at opretholde en korrekt kropsholdning, da løbebåndet trækker fødderne bagud. Mens disse problemer er uundgåelige, er det muligt at arbejde på dem for at sikre den sikreste og mest naturlige følelse løb. Instruktioner
1

Stå på løbebåndet, før maskinen er tændt. Start løbebåndet, og sæt den til den ønskede hastighed. Det er bedst at starte langsomt og gradvist arbejde op til en løbetur.
2

Fokus på kropsholdning. Læn lidt fremad, startende ved anklerne. Skub brystet fremad, skuldrene tilbage og forblive oprejst i taljen, men holde alle dine muskler så afslappet som muligt.
3

Tæl antallet af skridt du tager. Det ideelle antal af trin er mellem 85 og 95 per minut. Fødder skal bruge så lidt tid som muligt på løbebåndet bælte til at reducere risikoen for skader.
4

Øg hældning niveau for at give en effekt svarende til vindmodstanden i udendørs løb. For de fleste løbebånd, er et fuldt niveau stigning svarende til omkring 1 procent vindmodstand, hvilket er, hvad du ville forvente med en langsom jog.
5.

Se lige frem på alle tidspunkter. Den forreste fokus vil hjælpe med at holde dine fødder i en lige linje, som fødderne har tendens til at pege i samme retning som øjne.
6

Hold hænderne væk fra håndlister. Mens gelændere kan hjælpe med at holde balancen, holde på, kan resultere i dårlig form og stort tryk på albuerne.
7

Sænk hastigheden, når du er klar til at komme i gang. Lad løbebåndet bremse gradvist i løbet af et minut eller mere.
8

Sluk løbebåndet og lad bæltet kommer til et fuldstændigt stop, før du træder ud.