En cross-trainer, også kendt som en elliptisk maskine, er et stykke træningsredskab både for gym og derhjemme. Det simulerer en krydsning mellem langrend og kører, men er lettere på dine knæ og mere bekvem end træning udenfor. Kalorie-Counter.net anslår, at du forbrænder omkring 560 kalorier i timen på en cross-trainer, så selv en træning på 15 minutter om dagen kan hjælpe dig med at tabe pounds af fedt i løbet af et par måneder. Instruktioner
1

Indtast din nuværende vægt og højde i Slim Fast er "Hvor meget kan jeg tabe" lommeregner (se Resources), samt dit mål dato for at tabe sig. På hjemmesiden vil beregne, hvor meget vægt du kan sundt tabe i denne tid.
2

Tæl hvor mange kalorier du spiser i et par dage, så du kan beregne, hvor meget at udøve på cross-trainer . Den gennemsnitlige daglige indtagelse for mennesker med lidt fysisk aktivitet er omkring 2.000 kalorier for mænd og 1.800 for kvinder. Hvis du spiser mere end 2.500 kalorier om dagen med lidt fysisk aktivitet, vil du sandsynligvis nødt til at trimme din kost som du tilføjer i cross-trainer at tabe sig.
3

Bær behageligt tøj og støttende tennissko eller motion sko og begynde at bruge cross-trainer 15 minutter hver dag i en uge. Hvis du føler dig komfortabel med det, tilføje yderligere 15 minutters anden gang i løbet af dagen.
4

Forøg din tid på cross-trainer i løbet af adskillige uger. Et godt mål for støt vægttab er omkring en time om dagen, tre til fem dage om ugen. Til sidst, bør dit mål være at bruge cross-trainer i en lang periode, såsom en time, i stedet for to halvtimes perioder.
5.

Spor dine fremskridt ved vejning dig selv ugentligt. Vejning dagligt er ikke så nyttigt, fordi din vægt kan svinge lidt med vand og fødeindtagelse. Vær tålmodig og stick med din plan.