Den ThighMaster er en velkendt øvelse værktøj. Mange genkende det fra tv-reklamer stjernespækket Suzanne Somers. Den ThighMaster squeeze er en teknik, der bruges med dette værktøj til at tone og styrke musklerne. Selvom denne teknik er bedst kendt for toning lår, kan det også anvendes til musklerne i arme og andre områder. Som med enhver øvelse, er det bedst at starte med en warm-up rutine, og for at køle ned, når du er færdig. Kontakt din læge med eventuelle bekymringer, før du starter nogen øvelse regime. Med hver øvelse, udånder, når de ordregivende muskler og inhalere om frigivelse. Den ThighMaster Guld bruges til squeeze øvelser. Den ThighMaster LBX bruger en udadgående tryk snarere end et prispres. Ting du skal
ThighMaster Gold
Vis Flere Instruktioner
1

Sid på en straight-backed stol. Placer ThighMaster Gold mellem lårene med den gule hætte pegende nedad. Læg en hånd på hvert håndtag og klemme lårene sammen, og slip derefter og gentag.
2

Stå op og hold ThighMaster med begge arme. Face gule hætte op og hvile dine underarme på håndtagene, holder den lige under gul hætte og med armene hævet til skulderhøjde. Klem dine albuer sammen, vedligeholdelse arm højde i skulderhøjde til arbejde brystet område. Frigivelse og gentag.
3

Hold håndtagene af ThighMaster med den gule hætte vender udad, væk fra kroppen. Som du kan klemme og slip den med armene, hæve og sænke højden til at arbejde hele overkroppen.
4

Placer ThighMaster så et håndtag er imod din side, med den gule hætte opad , og et håndtag stikker ud til siden. Hold fast i håndtaget stramt mod din side med den modsatte arm, og placer den anden arm på toppen af ​​håndtaget, der stikker ud. Klem ned med albuen og langsomt release. Gentag på den anden side at arbejde den øvre ryg.