Træningsudstyr kan være dyrt, og det er en vigtig del af et hjem gym, især hvis du gør Pilates eller andre specifikke øvelser. Resistance bands er lavet af elastisk plastik i varierende elasticitet niveauer. De kan være enten flad eller rørformet, med eller uden håndtag i hver ende. At købe dem fra en øvelse levering butik kan koste op til $ 30, så gør dine egne til at spare penge. Ting du skal
Kirurgisk slange
Materiale til håndtag
Vis Flere Instruktioner
1

købe nogle kirurgiske slanger af varierende styrke i 3 - til 4-fods længder. Medicinsk forsyning butikker sælger slangen. De fleste hospitaler og klinikker bære dem for fysisk terapi øvelser, så bede om nogle næste gang du er hos lægen, og du kan få nogle gratis.
2

Bind en enkelt slip knude på begge ender af slangen efter den enkleste håndtaget. Disse er ideelle, hvis du blot ønsker at tilslutte den kirurgiske slanger bag en dør eller vælge at variere slangen længde ved at vikle det omkring dine hænder.
3

Vedhæft en mere permanent håndtag ved at binde kirurgisk slange til et objekt, der passer komfortabelt omkring dine hænder eller fødder. Dette kunne omfatte karabinhager, tykke strimler af stof eller plastik håndtag fra andre objekter. Vælg noget, du kan holde fast uden håndtag grave ubehageligt i din hånd. Bind et par knaster at holde det på plads.
4

Brug dine hjemmelavede modstand bands som fremstillede dem.