The Band Flex Gym er et alsidigt stykke hjem workout udstyr, der giver dig mulighed for at udføre de fleste af de øvelser, du normalt ville gøre på gym. Når du har samlet Band Flex i dit hjem, bør du få i en hurtig varme op efterfulgt af nogle statisk stretching, før du begynder at arbejde ud. Når du er klar, kan du udføre en række øvelser, fra prædikant krøller til siddende rækker. Juster modstanden ved monterer eller afmonterer de medfølgende bungee snore. Instruktioner
1

kort ud af din træning, før du starter. Dette gælder både for dem, lige er startet ud, samt krydres workout krigere. Må flere reps af mindre vægt, hvis du stræber efter udholdenhed og mere vægt, men mindre reps, hvis du ønsker at få stærkere.
2

Juster vinklen på bænken, når du udfører bænkpres. Du kan også udføre brystet fly fra denne konfiguration. Disse øvelser meste målrette dine brystmuskler og triceps. Fastgør håndtagene til den indre løkke, så grip håndtag, som du ligger ned på bænken. Ansæt korrekt teknik, som du ville på en normal bænk, og kontrolleret vejrtrækning:. Udånder kraftigt, mens du skubbe ud, og inhalere som du trække dine arme
3

Juster bænken, så det er flad og skifte håndtag over til den ydre løkke. Sid ret op, bevare denne udgøre som du udfører skulderen presse, som styrker din trapezoider og rygmuskler. Igen, udånder og inhalerer med hævning og sænkning af vægten. Drej til ansigt maskinen og fastgør lang bar til kablet låsen på toppen af ​​maskinen, derefter udføre lat pull-down ved at snuppe bar ved hjælp af en bredt greb og trække det til dit bryst.
4

Fjern bænken helt. Juster glidende sæde til at udføre en benpres, der, ligesom en squat, mål hamstrings, glutes og hofter. Sid oprejst, mens vender Band Flex, som du wrap taljestrop omkring din taljen med den indre løkke. Hvile fødderne på baren foran dig, med både bøjede knæ, og derefter rette dine ben. Dette bør være en eksplosiv, men alligevel kontrolleret, bevægelse.