Cykel pumpe med spids
Vis Flere Instruktioner
1
Sæt træningsbold stikket, og stikket aftrækker, der fulgte med din træningsbold, at side.
2
Fold bolden og lægge det ud på et gulv eller et bord, udfladning så mange folder som muligt. Lad bolden til at sidde i 10 timer, eller natten over.
3
Find hullet på træningsbold, og spidsen af cyklen pumpen. Hvis det ikke glide i let, prøv fugte spidsen først.
4
Pump balance bolden, indtil det begynder at tage på en afrundet form. Når gummiet strammer, stop hvert par pumper til at kontrollere niveauet af inflationen. Fyld bolden, indtil du kun kan stikke fingeren cirka 6 inches ind i gummimateriale.
5.
Hold bolden plug i den ene hånd, mens du trækker cykel pumpe ud af hullet. Hurtigt at indsætte bolden stik i hullet, så minimal luft undslipper. Lad bolden til at sidde i 10 timer, eller natten over. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse, lade bolden sidde natten efter delvist udfylde det, lader gummimateriale stretch jævnt.
6
Wedge stikket aftrækker under bolden plug og træk det langsomt op, og ud af hullet. Placér spidsen af cykel pumpe i hullet hurtigt for at forhindre luft i at undslippe.
7
Pump bolden langsomt, stopper hver 10 sekunder til at kontrollere niveauet af inflationen. Fortsæt med at pumpe bolden, indtil du kan foretage et led kun 2 inches, når du stikke overfladen.
8
Hold i stikket i den ene hånd og fjern pumpen hurtigt sætte hullet for at forhindre luft fra undslippe. Fast trykke stikket ned, indtil det flugter med gummi af bolden. Lad bolden til at sidde i 10 timer, eller natten over, før du bruger.