Inversion maskiner bruger en roterende platform til at tage en person og vende dem på hovedet for fastsatte perioder. Brug af en inversion maskine formodes at hjælpe modvirke den skade du gør på din rygsøjle i løbet af dagen på grund af dårlige arbejdsstillinger og lange perioder tilbringer sidder ved et skrivebord . Inversion maskiner også bidrage til at opbygge core styrke , forbedre kropsholdning og øge omsætning gennem kroppen. Ved hjælp af en inversion maskine er en forholdsvis enkel proces . Instruktioner
1

sidde på inversion maskinen og sikre dine fødder og ankler til maskinen via uanset hvilken metode er til stede . Nogle maskiner har ankelrem , mens andre kræver, at du wrap dine fødder omkring en bestemt del af planken . Korrekt sikring af dine fødder er den vigtigste del af at bruge en inversion maskine.
2

Vip inversion maskinen tilbage ved at snuppe i håndtagene på siden. Nybegyndere bør kun vippe til omkring 20 grader, da noget yderligere kunne være overvældende.
3

slappe af dine muskler og hænge på maskinen i tre til fem minutter, derefter langsomt trække dig tilbage op . Du kan føle dig svimmel , så vær omhyggelig med at komme væk fra maskinen.
4

Brug maskinen hver dag , langsomt øge den tid , du tilbringer vendes og den vinkel, hvor du hænge . Når du finder en behagelig vinkel , kan du bo der eller fortsætte med at presse dig selv , indtil du kan hænge helt på hovedet .