Der findes forskellige typer af træningsmaskiner, som du kan købe til hjemmet. bruge, hvis du nogensinde har haft en gym medlemskab, kan du have brugt en elliptisk træner. Denne type øvelse udstyr er dybest set cyklede, da dine fødder forbliver på plads, som har lavere indflydelse på dine knæ og hofter end andre aerobe øvelser. Før du vælger en elliptisk træner til dit hjem, bør du overveje skridtlængden omhyggeligt, da ikke alle trænere arbejder for alle højder og fremskridt. Ting du skal
Målebånd
Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din højde med et målebånd. Tag måling i fod og tommer.
2

Følg de grundlæggende retningslinjer for at vælge en skridtlængden for en elliptisk træner. Hvis du er 5 '3 "eller kortere, så kan du bruge modeller med en 16 - til 18-tommer skridtlængde De, der er mellem 5 '3." Og 5 '7 "vil sandsynligvis være behageligt med en 18-tommer skridtlængde. Hvis du er 5 '7 "eller højere, skal du vælge en skridtlængde mellem 20 og 21 inches.
3

Besøg forskellige fitness butikker for at afprøve forskellige skridtlængde længder. Mens den grundlæggende ovenstående retningslinier kan være nyttige, den bedste måde at vælge den rigtige skridtlængde er at prøve de elliptiske trænere selv i 5 til 10 minutter.
4

Vær opmærksom på ergonomien for de elliptiske trænere . Skridtlængden vil påvirke placeringen af ​​dine fødder, knæ, hofter og arme. Sørg for, at alt føles behageligt, når du flytter. Tag dine hænder væk de bevægelige arme og sørg for de ikke rammer dig, som du holde håndtag foran dig.