Elastic modstand bands er brugt i en række forskellige styrkeøvelser som et alternativ til at bruge tunge vægte. Lavet af gummi slange, elastikker er lette, bærbare og er produceret i en række forskellige modstandsniveauer. Elastikbånd generelt omfatter elastikken og et par plastik håndtag, der skal vedlægges, for at fungere korrekt. Samle din elastikker kan gøres på blot et par minutter. Instruktioner
bands med Clips
1

Fastgør klip af det elastiske bånd på ringen på enden af ​​håndtaget. En række af clip-on elastikker kan du vedhæfte mere end én band på håndtaget. Vedhæft dit ønskede mængde af bands som pr udstyr instruktioner, hvis dine elastikker var designet til flere vedhæftede filer.
2

Træk i håndtaget og elastikker forsigtigt væk fra hinanden for at sikre båndene er korrekt klippet ind på håndtag. Dette vil hjælpe dig med at undgå skader og mulig beskadigelse dine omgivelser.
3

Udfør din modstand øvelser ved hjælp af din elastikbånd, der tager ekstra forsigtig, når frigive og strække dem.


Notch Bands
4

Indsæt den ene ende af det elastiske bånd i hakket af håndtaget. Sørg for, at glatte ende af håndtaget vender opad for at undgå at indsætte bandet tilbage.
5.

Træk forsigtigt håndtaget og elastik væk fra hinanden for at være sikker på begge komponenter har forsvarligt fastgjort på plads. Dette vil forhindre, at båndet fra løsner fra håndtaget og muligvis skade dig.
6

Udfør den ønskede modstand træning regime som anvist. Komplet hvert træningspas med kontrollerede, rytmiske og glatte bevægelser ved håndtering af bands.