Popular cardio maskiner omfatter løbebånd, elliptiske maskiner, romaskiner, trapper bjergbestigere og stationære cykler. Du bruger cardio maskiner til at forbrænde fedt og forbedre dit hjerte-kar evne. Løbebånd er gode for folk, der kan lide kører og gå, mens de andre er gode for folk, der foretrækker skånsomme motion. Fordi dine fødder er understøttet i disse maskiner i modsætning til løbebåndet, er indvirkningen på dine led reduceret, hvilket gør dem egnede til meget tunge personer eller dem med gigtplagede led. Hvis dit hjem er lille, overveje en maskine, der kan foldes for at spare plads. Der er løbebånd og trapper bjergbestigere er tilgængelige i dette format. Cardio maskinerne varierer i pris fra $ 1.000 for de mest grundlæggende model til $ 12.000 for dem med de fleste funktioner. Hvis dit budget er meget stram, købe en sjippetov til high-impact motion eller et skridt bænk for lav-impact motion.
Resistance Training
Styrketræning bygger din muskler og kan gøres på flere måder. Vægt-træning maskiner er gode, men dyre, og de kræver masser af plads. Hvis du beslutter dig for at købe en, vælge et multistation-system - et træningsredskab med flere muligheder for at arbejde dine muskler. Gode koste mellem $ 700 og $ 2.000. Den prisbevidste shopper bør fokusere på håndvægte, en pull-up bar og modstand slanger til at styrke musklerne. Håndvægte varierer i størrelse fra £ 1 til mere end 100 pounds. Start med tre størrelser, og tilføje flere efter behov. Kvinder bør starte med 3, 5 og 8-pund vægte, og mænd med 5, 8 og 12.
Diverse
Overvej at købe en måtte, som du kan strække bruge din modstand slanger eller et håndklæde og en stabilitet bold for abdominal arbejde og gulv-baserede øvelser. Du kan finde et hjerte-rate monitor nyttigt at spore din hjerte-kar-træning. Køb nogle spejle, så du kan se dig selv til at sikre, at du bruger god form, når du løfter vægte. Prisbillig, nem at vedhæfte spejle fås i discountbutikker. Overvej at købe en DVD med gulv-baserede og pilates øvelser.