Gazelle er en elliptisk maskine bruges til at styrke og tone. Den blev designet af fitness myndighed Tony Lille. En af fordelene ved maskinen, bortset fra sin lave pris, er, at selv de mest basale modeller indeholder digital overvågningsudstyr. Pulsmåling kan hjælpe dig sikre, at du er ved at nå dine optimale slag i minuttet. Kendskab til den rigtige måde at bruge Gazelle skærm vil sikre korrekte aflæsninger og mere effektivt træning. Instruktioner
1

Start varmer op på Gazelle. Formål at langsomt øge din puls i løbet af en 3 - til 4 minutters tidsramme indtil du når et puls på 50 til 65 procent af den tilsigtede puls for din træning. For at bestemme en ordentlig hjertefrekvens mål, tage din alder og trække det fra 220. Dette er den maksimale puls for en person på din alder.
2

Test din puls ved at placere tommelfingeren på tommelfinger læseren. Maskinen vil begynde at læse antallet af slag i minuttet efter din puls. Fjern tommelfingeren efter læsningen er udført.
3

Fortsæt med at øge din træning, indtil du når din ønskede puls. Dit mål bør være mellem 70 til 85 procent af din maksimale puls. Test din puls igen, som du gjorde i trin 2. Juster din træning efter læsning fra Gazelle hjerte skærm. Hvis det er lavt, øge intensiteten. Hvis den er høj, mindske intensiteten. Fortsæt med at arbejde ud, teste din puls jævne mellemrum for at sikre, at du stadig er på rette spor.
4

Køl ned fra din træning ved at nedsætte din kadance. Test din puls efter 3 til 4 minutter for at sikre, at det er under 100 slag per minut.