Den nordiske Track Ab Works er en kompakt abdominal workout maskine med benet modstand. Maskinen understøtter hele ryggen, mens du udfylde maveøvelser. Ab Works kommer med et hæfte og en video, som demonstrerer 15 øvelser for alle niveauer. Maskinen er ikke svært at samle sine inkluderet instruktioner. Du kan forberede den til opbevaring ved at fjerne håndtag og åg, og derefter folde ned valsen-pad stykke, så det er ude af syne, før du er klar til igen træning. Instruktioner
Crunches
1

Lie på Ab Works og placere dine fødder på gulvet eller rullerne.
2

Hold på håndtagene og løft hele din overkrop fra dine skuldre til ryggen, væk fra gulvet.
3

Klem dine mavemuskler i fem sekunder og derefter vende tilbage til begyndelsen position.

Reverse Curl
4

Placer begge fødder i rullerne, eller en fod på rullerne og en fod på gulvet.
5.

Hold begge håndtag og træk knæene ind i dit bryst. Bring valsen bolig i også som du trækker håndtagene. Hold stillingen i tre sekunder og vende tilbage til gulvet.
6

Placer begge fødder i rullerne og løft din overkrop, vride mod dit knæ. Hold i tre sekunder, og vende tilbage til begyndelsen position.
Justering Ab arbejder
7

Skift modstanden på maskinen ved at flytte røret for enden af ​​enheden fra høj til lav. Der er tre niveauer, du kan vælge.
8

Flyt dit hoved tættere på slutningen af ​​puden eller placere dine hænder lavere på håndtagene for at øge modstanden.
9

Øge den række af forslag ved at fjerne højden blok placeret under den øverste støtte. Skru de fire låse nødder med skruenøglen, der følger med maskinen.