| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hjemmelavet Wobble Board Ball

    Kommercielt lavet balance boards kan koste næsten $ 100, men at lave en balance board derhjemme tager kun et par materialer og kan bygges hurtigt for omkring 10 dollar. Balance boards bruges til rehabilitering formål eller til fysisk træning. Målet er at skabe balance i bestyrelsen for et bestemt tidsrum uden at nogen af ​​bestyrelsens kanter rører gulvet. Ting du har brug
    Krydsfiner, 3/4-inch tykt stykke stor nok til at indeholde en cirkel 22 inches i diameter
    Blyant
    String
    Thumb tack
    Jigsaw
    Sandpapir
    Bor
    Softball
    Glue
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Place en tack på krydsfiner. Skær en 11 - til 12-tommers længde af snor og binde den ene ende omkring en blyant og den anden ende omkring sømmet. Holde strengen stramt, rotere blyanten omkring tack til at lave en cirkel med en diameter på mindst 22 inches.
    2

    Fjern snoren og blyant, men ikke tack. Klip cirklen ud med stiksav og sand cirkel kanter, indtil de er glatte.
    3

    Reducer snorlængde til 1 til 1 1/2 inches, vedhæfte strengeinstrumenter blyant til tack . Drej blyanten omkring kurs, tegne en cirkel på brættet. Fjern tack. Bor et hul overalt inden for nyligt trukket cirklen for at tillade indsættelsen af ​​puslespillet s bladet. Klip cirklen ud af bestyrelsen til at skabe et hul.
    4

    Placer brættet på toppen af ​​softball, så den stikker gennem hullet. Trykke ned på brættet med begge hænder, skal du flytte bord for at sikre, at den vakler side til side, og frem og tilbage i alle andre retninger. Sømmene af softball bør ikke blande sig i wobble. Den optimale position placerer en af ​​boldens hesteskoformede portioner i kontakt med gulvet.
    5.

    Lim bolden på plads ved hjælp af en stærk lim, såsom en epoxy. Påfør lim på toppen og undersiden af ​​brættet, hvor dets møder bolden. Lad limen tørre - med balance board top up - før du forsøger at bruge

    .