Total Gym er et stykke hjem øvelse udstyr, som du kan bruge til styrketræning. Styrketræning er en del af en total fitness regime, der også bør omfatte aerob træning og udspænding. The Mayo Clinic anbefaler to til tre styrketræning sessioner om ugen, af omkring 20 til 30 minutter hver. Stræk før og efter hver træning. Hvis du har en medicinsk tilstand, så tal med din læge, før du begynder en ny fitness rutine. Efter din træning, fold Total Gym, før det opbevares, hvis det ønskes. Ting du skal
Klud
Vis Flere Instruktioner
1

Fjern eventuelle vedhæftede filer og tilbehør, du brugte i løbet af din træning.
2

Find opbevaring hul på glidebræt. Indsæt en kort sikkerheds hitch pin ind i dette.
3

Placer den ene fod på toppen af ​​ryggen overliggeren at fastgøre udstyr, mens du folde det. Placer den ene hånd på rammen til steady det.
4

Placer din anden hånd på Højdeindstillingshåndtaget. Sænke rammen. Lad det hvile på ryggen trekantssammenføjningen. Flyt justeringshåndtaget, så det hviler på støtten kolonnen.
5.

Træk den røde knap og sænk Total Gym støtte kolonne. Den bør hvile på midten skinnen.
6

Løft i midten af ​​Total Gym op og fold det sammen. Squat stativ skal være på bunden for at støtte det udstyr og holde det oprejst.