Stå ret op og ikke luns over skinnerne. Du har sikkert set lovovertrædere på gym, opstille deres Stairmaster hastighed for høj, og hængende på rækværk på livet løs. I stedet bør dine ben gøre størstedelen af arbejdet på Stairmaster, støtte din overkrop på en anden overflade fratager dine ben muskler af denne øvelse. Brug skinnerne for balance, hvis du skal, men hunching over og klamrer sig til siderne negerer det punkt ved hjælp af en Stairmaster. Hvis du føler dig ude af stand til at holde op uden at holde på skinnerne, sinke trappe hastighed. Langsom med korrekt form er en bedre opskrift på en effektiv fitness.
Kontinuerlig Motion
justere hastigheden indstillingerne på din Stairmaster hvis du befinder dig synke ned i gulvet eller stiger hurtigt til toppen med en slam. Din stepbevægelse skal være glat og kontinuerlig, ikke skurrende og standse. Ikke alene er flydende bevægelse skånsomme, men flytte trin, før de flytter dig, gør dine muskler at arbejde hårdere og mere effektivt. Glat, kontrollerede bevægelser er standarden for effektiv udøvelse, ikke spastisk ryk og smække.
Hold fødderne Selv
Hold fødderne i direkte centrum af Den Stairmaster trin, mens du trykker ned med hælen og bolden af din fod. Under dine hæle hænge ud på bagsiden kanten af trin eller lystfiskeri din fod til den ene side kan opveje din saldo og reducere effekten af din træning. Mens dine fødder skal være fladt størstedelen af din tid på Stairmaster, ifølge University of Iowa Medical School, jævnligt løfte din hæl og færdiggøre et par trin cyklusser ved vekslende kugler af dine fødder kan forhindre følelsesløshed eller kramper.