En wobble bord er en alsidig stykke øvelse udstyr, der anvendes til at forbedre balance, koordination og core styrke. Udøver med en wobble bord, er ofte en del af en fysisk rehabiliteringsprogram for patienter, der lider ben eller ankelskader, fordi det bidrager til at styrke leddene og fremmer muskuløs mobilitet. Grundlæggende wobble boards består af en cirkulær platform med en centreret kuppel på undersiden. Byg din egen wobble bord for at gøre en fantastisk tilføjelse til dit hjem gym. Ting du skal
24 x 24-tommer krydsfiner (3/4-inch-thick)
Softball /hardball
Compass
Målebånd /lineal
Jigsaw
Drill
Sandpapir
Vis Flere Instruktioner
1

Skær krydsfiner ind i en cirkel, der er 22 til 24 inches i diameter. Alternativt mange hardware butikker tilbyder cirkulære krydsfiner eller give en træ-skæring service gratis.
2

Find midtpunktet på krydsfiner. Ved hjælp af et målebånd eller en lineal af tilstrækkelig længde, krydsfiner cirkel måle for at finde diameteren og trække en linje på tværs af det. Drej krydsfiner og gentag. Centret punkt, hvor de to linjer skærer hinanden.
3

Tegn en indre ring i midten af ​​din krydsfiner cirkel. Først måler diameteren af ​​din bold. Den inderste ring skal være lidt mindre end din bold, eller omkring 2 til 3 inches i diameter. Placer en kompas på midtpunktet af krydsfiner fundet i trin 2, og udarbejde din kreds.
4

at skære ud af din inderkreds, bore et hul i midten af ​​din krydsfiner til en indgang for puslespillet. Brug stiksaven til at skære ud i inderkredsen så præcist som muligt.
5.

Sand væk enhver ru kanter på krydsfiner for at forebygge skader. Hvis du vil, kan dit bord nu også være dekoreret eller lakeret til udendørs brug.
6

Placer krydsfiner oven på bolden. Dit wobble bord er nu klar til brug.