Til bodybuildere og andre dedikerede motionister er ring dips en effektiv måde at opbygge dynamiske øverste organ styrke. Brug ringe, snarere end barer, for at udføre dypper øvelser rekrutterer mere stabiliserende muskler. Udformningen af ​​ringene udfordrer dine muskler på en måde, at mange traditionelle øvelser ikke gør. Bedst af alt, er det nemt at lave din egen ring-dip station derhjemme, så du kan arbejde ud og opbygge styrke enhver tid uden at skulle tage til gymnastik. Ting du har brug
2 længder fleksible reb (3/8 til 7/16 tomme)
2 hule plastrør
2 metalkroge
Vis Flere Instruktioner
1

Install kroge i loftet bjælke i det rum, du bruger til din træning. Krogene skal adskilt med mindst bredden af ​​din krop. Du kan øge afstanden mellem kroge til en mere udfordrende opsætning.
2

Gør ringen håndtag. Før plastslange gennem den ene ende af hver af rebet.
3

Fastgør hvert rør på plads med en pælestik. Form en mod uret loop med enden af ​​hver reb. Danne en anden løkke i samme retning. Før enden af ​​rebet gennem den første løkke og omkring den lige længde af reb over løkken. Foder enden af ​​rebet tilbage gennem den første løkke, og stram.
4

Bind en andet sæt bowline knob i den anden ende af hvert tov. Fastgør reb til krogene på loftet. Juster længden af ​​reb, som er nødvendige ved re-binde knob.