Pull-up barer er enkle, men ekstremt alsidige stykker af træningsudstyr. For dem, der tager sigte på at forbedre øverste organ styrke og opbygge en stærk fysik, armbøjninger vil give resultater. Udførelse armbøjninger primært rettet mod de lats og biceps, men en række yderligere øvelser er mulige, så du kan målrette brystet og mavemusklerne blandt andre. Spar dig selv nogle penge ved at gøre din egen simple pull-up bar derhjemme. Ting du skal
galvaniseret stål rør (1 til 1 1/2 tommer i diameter)
vægmontering parentes
Skruer
Skruetrækker
Boremaskine
Show Flere Instruktioner

1

Identificer din montering stedet. Det bedste sted at installere en pull-up bar er inde i en dørkarm, tilstrækkelig plads til at udføre armbøjninger og ben rejser blandt andre øvelser. Sørg for, at dørkarmen er høj nok, så eventuelle intetanende forbipasserende ikke støde deres hoveder.
2

Mål bredden af ​​dørkarmen. Købe et stykke af galvaniseret stål rør, der er flere inches kortere end bredden på din dørkarm. Isenkræmmer vil skære det til størrelse for dig.

Greb komfort, skal du vælge et rør, der er mellem 1 og 1 1/2 inches i diameter. Køb to vægmontering beslag er egnet til din diameter af rør. Stærke metal bæreringe designet til badeforhæng vil være tilstrækkeligt.
3

Monter beslagene eller støtte ringe. Skru en af ​​beslagene eller support ringe i taget af dørkarmen forlader nok plads til rørene. Sæt røret før montering af anden konsol.

I de fleste tilfælde, skrue beslagene direkte i taget af dørkarmen vil yde tilstrækkelig stabilitet for pull-up bar. Hvis imidlertid dørkarmen er skrøbelig eller pull-up bar er designet til en tung bruger, søm eller skrue en strimmel af krydsfiner til dørkarmen først, og derefter fastgøre beslagene til dette yderligere forskyde vægten.

4

Hænge på baren i en kontrolleret måde at teste det er sikkert monteret, før du bruger den første gang.