Hvis du oplever svaghed i en af ​​dine biceps, kan dette indikere en kompression af C5 ryghvirvel, ifølge HealthScout.com. C5 rod forsyner armene med nerver, så hvis rummet bliver komprimeret, kan smerte og svaghed medføre. Brug af en inversion bordet kan hjælpe så inversion tabeller kræver spinal dekompression ifølge Bodyflex Inversion Table instruktionsbog. Dekompression betyder blot, at rummet får øget mellem diskus. Ting du skal
inversion bordet
Vis Flere Instruktioner
1

Sikre dine fødder på bunden af ​​inversion bordet. Stå på fodpladerne med ryggen til bordet. Tryk ankel manchetter flush til forsiden af ​​dine ankler, hvis din enhed har ankel manchetter. Der kan også være en skumgummirulle pad, som du kan trykke ind i dine ankler. Kig efter en pin til at trække sig ud, så du kan skubbe manchetter eller rulle mod dig. Anklerne skal holdes tæt til sikker brug af inversion bordet.
2

Placer en hånd på hver styret og lå tilbage på bordet, så dit hoved og nakke er støttet med dine ben lige.

3

Slip styret og sætte dine arme fladt på bordet ved siden af ​​dine sider. Slap da inversion bordet bevæger bagud, så det bliver parallelt med gulvet.
4

Move ene arm i en bue mod loftet, og derefter over dit hoved, så håndfladen vender mod loftet. Gentag med den anden arm, indtil bordet inverterer til mindst 50 til 60 grader mod gulvet. Slap ind i denne position. En 50 to 60 graders vinkel er nok for spinal dekompression ifølge Bodyflex instruktionsbogen.
5.

Bring dine arme frem, så bordet bevæger sig fremad. Grib styret og trække dig tilbage til udgangspositionen, før at komme ud af inversion bordet.