The Air Walker er en nem-at-bruge cross trainer øvelse maskine, der samtidig vil arbejde din øvre og nedre krop i komfort i dit eget hjem. Den er ideel til både den erfarne atlet og fitness begyndere. Air Walker giver en lav-effekt hjerte-kar-arbejde ud af, der vil tone din krop og hjælpe dig med at tabe. Ting du har brug
motion tøj
Athletic sko
Vis Flere Instruktioner
1

Hold håndtagene og trin onto pedalerne en fod ad gangen. Opnå din saldo, før du begynder at træne.
2

Tænd for skærmen og vælge den tilstand, du ønsker at observere. Typisk er der fem tilstande: tid, reps /min, reps, kalorier og scanne, som vil cykle gennem de fire statistik, mens du træner. Beslutte, hvor længe du ønsker at udøve for eller hvor mange kalorier du ønsker at brænde ud, og holde det i dit sind som et opnåeligt mål.
3

Move ene ben frem, som du flytter anden back holder et fast greb om de bevægelige håndtag. Din puls vil stige, når du skridtlængde og din kerne muskler vil blive arbejdet som du vedligeholde din saldo på maskinen. Du kan variere effekten af ​​øvelsen ved at ændre din holdning og bøje benene lidt i stedet for at holde dem lige. For en mere afslappet træning, hvile dine hænder på gelænderet, når du flytter pedalerne.
4

Langsom dit tempo, når du har nået dit mål tid eller kalorier. Lad din vejrtrækning til at vende tilbage til normal og samtidig holde dig arme og ben bevæger sig, hvilket giver dine muskler en chance for at køle ned.
5.

Træd af Air Walker en fod ad gangen ved hjælp af gelænderet. Stræk dine ben og arme. Pas til langsomt strække dine forstrækning, kalv og glut muskler for at undgå hyperekstension.