Air Walker er et stykke træningsredskab designet til at give din øverste og nederste del af kroppen en lav indvirkning workout. Mens stående på en Air Walker, du svinger dine ben frem og tilbage i en jævn glidende bevægelse, samtidig med at skubbe og trække håndtag med armene. Med regelmæssig brug, kan denne maskine firmaer og toner kroppen, og træning være så kort som 20 minutter per session. For optimale resultater, så sørg for at spise en sund kost ud over at træne med en Air Walker. Instruktioner
1

Stretch i tre minutter før og efter træning på Air Walker, for at undgå skader. Hold strækninger i 10 til 20 sekunder, og ikke hoppe. Fokus på halsen, triceps, biceps, hamstrings og quadriceps.
2

Face din rollator. Læn dig forover og lægge hænderne på den vandrette cross-bar, som ligger på hovedrammen. Træd op på pedalerne én ad gangen, fortsætter med at holde på tværs af bar for balance.
3

Hold dine hænder på tværs af baren og begynder at svinge dine fødder tilbage og frem. Glide i små, kontrollerede bevægelser, og holder din ryg lige og ikke låse dine knæ.
4

Flyt dine hænder til midten af ​​polstrede greb. Forøg din skridtlængde ved at svinge dine fødder i en større bevægelse. Når du bevæger dine fødder, skubbe og trække grebene med hænderne for overkroppen styrke.
5.

øge intensiteten af ​​dit ben træning ved at svinge benene hurtigere og bredere eller ved at læne sig fremad. For en øget arm træning, svinge benene mindre, og skubbe og trække mere energisk med armene. Nogle Air Walker modeller leveres med en modstand knop, som du kan justere for at øge intensiteten af ​​din træning.