1
Hook power stænger til elkabler i for at justere modstanden. Bowflex Ultimate kommer med 310 pounds af resistens i form af stænger, der kan knyttes til de kabler, for at give dig en mere intens træning. Du kan bruge flere stænger i kombination for at opnå den ønskede modstand. For at indsætte en stang på et kabel, bøje kablet mod dig, og sæt krogen gennem hullet på kablet.
2
Find stiften på siden af arbejdsbordet sædet og trække det ud. Dermed vil justere placeringen af sædet. For at aktivere "fri glidende" bevægelse for øvelser såsom roning, træk pinden og give det en halv omgang. Du kan fjerne sædet helt til stående øvelser ved at løfte den lange del af bænken og trække det væk fra sædet. Flatten bænken ved at trække stiften på siden og skubbe bænken flad. Placer stiften på en af tre huller for at låse det fladt.
3
Brug håndtagene for en række øvelser. Den mest almindelige holdning er den regelmæssige greb, hvor du tager fat i håndtaget og manchetten sammen i et fast greb. Udfør en hånd-cuff greb ved at glide din hånd mellem manchetten, så skummet del hviler på bagsiden af din hånd. Denne position bruges til øvelser, hvor håndfladerne vender nedad. Brug manchetter på dine ankler ved at skubbe manchetten væk fra håndtaget til at skabe plads nok til at glide din fod igennem.
4
Juster pulley system ved at dreje remskiven knop et par omgange til venstre og derefter trække det ud. Træk muffen ud fra maskinen, indtil den klikker på plads. Stram knappen for at låse ærmet på plads. Du kan nu tilslutte stangen kablet gennem løkken. Den justerbare remskive Systemet ændrer vinklen på modstand, som øger effektiviteten af overkroppen øvelser.
5.
Tråd squat kablerne gennem den lave remskive til at forbinde den lave remskive /squat station uden modstand tilføjet. Sørg for, at sorte plastik kugle på kablet hviler direkte på remskiven, på den anden side væk fra maskinen. Fastgør loop på squat kablet til stangen kablet. Brug en karabinhage til at fastgøre squat sele og squat bar. Du kan nu tilføje power stænger til modstand.
6
Fjern alle modstand stænger og sæt bænken til den skrå stilling, og flyt benstrækker /bencurl vedhæftet fil til slutningen af den glidende sædeskinnes. Fjern skruerne fra tilbehøret og sætte den vedhæftede fil over enden af sædeskinnes. Line up hullerne i skinnen og den vedhæftede fil, og skru drejeknapper. Før du sidder på den vedhæftede fil eller tilføje modstand, sørg for at det er sikkert på plads.
7
Fastgør Bowflex lat tårnet ved at fjerne al modstand stænger og tager lat tårn kablerne fra deres opbevaring huller, lade dem dingle fra lat baren. Brug en karabinhage til at fastgøre løkken af lat kablerne til stangen kabler. Du kan nu tilføje modstand.