The Vibration Plate, også kendt som Power Plate, virker ved at sende vibrationer gennem kroppen for at skabe ustabilitet, tvinger din krop til at udføre refleksive muskelreaktioner adskillige gange i sekundet. Princippet bag dens arbejde er forankret i Newtons lov om bevægelse, hvilket betyder, at du kan forbedre stabiliteten, magt eller styrke, ved at anvende enten mere masse eller acceleration til kroppen. Vibrationsplader i stigende acceleration, gøre kroppen føles som om det vejer mere, hvilket resulterer i du arbejder mod en langt større tyngdekraft belastning. Ting du skal
Vibration Plate
Vis Flere Instruktioner
1

Indstil tiden på Vibration Plate til at udøve i 30 sekunder, og hvile i 30 sekunder for hver af følgende tre øvelser. Skift amplitude, antallet af Hz, til lav og udføre kalven øvelse i statisk bevægelse, hvor man spændt musklen uden faktisk at flytte noget andet. Stå på tæerne, let bøje hofter og knæ. Hold, snarere end hænge, ​​onto håndtag. Hold din ryg i en neutral position, hverken magnetisek heller svungne din rygsøjle.
2

Med amplitude på lav, udføre en squat øvelse i statisk bevægelse, hvor man spændt musklen uden faktisk at flytte noget andet. Flytte tilbage, som om i en siddende stilling ved at bøje hofter, knæ og ankler. Hold ryggen lige i en neutral position til at gå så lavt som du kan. Hold, snarere end hænge, ​​onto håndtag.
3

Again på lav amplitude, udføre en push up i statisk bevægelse, hvor man spændt musklen uden faktisk at flytte noget andet. Placer dine hænder skulderbredde på pladen, ben på jorden. Bøj albuerne at sænke kroppen. Brug rolige bevægelser, ikke gå under et område, du kan kontrollere. Hold din ryg i en neutral position.